Como el cambio de un hábito desencadenó que dejara de fumar mientras seguía fumando.

Lo retrasé. Eso fue lo que hice. Primero una hora, luego dos horas, luego tres. Y así, sucesivamente. Hasta que lo dejé para siempre.

Lo único que hice fue justamente lo que la sociedad te dice que no hagas, es decir, procrastinar.

Parece una palabra maldita pero no lo es.

Para mí, fue clave a la hora de dejar de fumar… Continue reading →

Guía para dejar de fumar.

Estoy seguro que más de uno ha hecho lo mismo que voy a contar, pero de otra manera. Yo he hecho una reflexión de cómo he dejado de fumar y mi compromiso ha sido no leer nada sobre cómo dejar de fumar,  ni durante ni después.

Aunque esto último lo pensé justo después de haberlo dejado.  Porque cuando fumaba, como quería seguir fumando, pues lo último que me apetecía  era dejar de fumar.

Leer un libro de esos, me parecía una perdida de tiempo. Si no quieres para que lo vas a leer. Continue reading →

Cómo el brócoli hizo que dejara de fumar.

Brócoli con atún, brócoli con tomate y atún, brócoli con arroz, brócoli con garbanzos, brócoli con ensalada variada, brócoli con… cualquier cosa.

Y frío. Yo en el trabajo no caliento la comida, pero no porque sea mejor o peor hacerlo. Sino porque calentar en el microondas es asqueroso… Continue reading →

Cómo leyendo un libro sobre bebés, dejé de fumar.

Quedaban dos meses para que Eloy, mi hijo, naciera y ya os podéis imaginar lo que sucede entre una pareja que está a punto de dar a luz.

Que llega un momento que la información te sale por las orejas. Continue reading →

La nicotina, considerada la tercera sustancia más adictiva del mundo.

¿La nicotina adictiva?

Lo que hace la nicotina es sobrexcitar y generar más dopamina. Una sustancia que genera nuestro cerebro.

Para que quede claro… Continue reading →

Descubre la palabra que mentalmente nos incita a empezar a fumar.

Tenía 15 años.

Estaba en el colegio. Nos habíamos escondido detrás de un edificio. Víctor, Alex y yo, íbamos a dar nuestras primeras caladas.

Me había hecho con un Marlboro light de mi madre. Lo teníamos todo preparado. Alex sacó un mechero. Lo encendió. Estaba claro que no era la primera vez que lo había hecho. Así nos lo dijo. Continue reading →

¿Cómo una simple lista se ha convertido en la fórmula para dejar de fumar sin agobios?

Sí, una lista. En papel. Escrita a mano.

¿Qué excusas podéis poner ahora? Ninguna. No hay impedimentos para empezar a dejar de fumar mientras uno sigue fumando.

¿No os parece increíble?

Coged un papel y un bolígrafo. Si conseguís hacer lo que os voy a exponer a continuación, os aseguro que en vuestra mente se activará un parte,  que hará que cada vez que vayáis a fumar, os hagáis la misma pregunta. Continue reading →

La clave para dejar de fumar: señal-rutina-recompensa.

Señal-rutina- recompensa.

Así empieza un comportamiento, que se convierte en hábito tras su repetición. Pero, principalmente, cuando el cerebro, lo automatiza, para ahorrar esfuerzo.

Esto es lo que se llama, el loop del hábito. Continue reading →

¿Cómo dejar de fumar sin tener que dejar de fumar?

Llevo unos días publicando de seguido y  creo que ha llegado el momento de hacer un breve resumen.

Sí, creo que he dado con un método.

Un sistema que puede ayudar a dejar de fumar a todos aquellos que así lo deseen.

Al menos a mi me ha funcionado.

Y lo estoy repitiendo con otra adicción, menos perjudicial que la nicotina y que hablaré en otro momento de ella.

Para empezar a dejar de fumar es necesario entrenar.

Sí. Entrenar.

¿Quieres entrenar? Continue reading →

Existe una solución a todos nuestros problemas. Una sustancia. Y la genera nuestro cerebro.

La oxcitocina, otra sustancia que genera nuestro sistema.

La clave para resolver los problemas de nuestro mundo. Sí, lo que oís.

Ayer, ya os lo avanzaba.

Esta sustancia inhibe a la dopamina. Es decir, la bloquea. Y la dopamina, como sabemos, nos provoca la necesidad de repetir esos hábitos o comportamientos que generan satisfacción. Convirtiéndo así, a la dopamina en algo adictivo.

Si hemos acostumbrado a nuestra mente a un dosis constante de dopamina. Ella se acostumbra y nos la pedirá más a menudo.  Continue reading →