Lo siento, pero tengo que decirlo…

Cuántas veces habéis olido la humanidad en un medio de transporte un día por la mañana mientras os dirigíais  al trabajo y  habéis murmurado: ¡joder que peste!

Cuántas veces habéis pensado que si la gente no se ducha por las mañanas. Yo muchas. Pero ya no cojo ningún medio de transporte. Voy en coche.

Yo tengo un vecino que… Continue reading →

Descubre cual es el primer paso para dejar de fumar para siempre sin recaídas: pensar.

No todo el mundo lo piensa, y aún así, lo intentan dejar. Y fracasan.

Si no lo piensas es mejor que sigas fumando. Ese es mi lema. Sufrir porque sí, no merece la pena. Cuando estés preparado, lo sabrás.

Aún así, se puede forzar a la mente a querer dejar de fumar. Continue reading →

La clave para dejar de fumar: señal-rutina-recompensa.

Señal-rutina- recompensa.

Así empieza un comportamiento, que se convierte en hábito tras su repetición. Pero, principalmente, cuando el cerebro, lo automatiza, para ahorrar esfuerzo.

Esto es lo que se llama, el loop del hábito. Continue reading →

¿Cómo dejar de fumar sin tener que dejar de fumar?

Llevo unos días publicando de seguido y  creo que ha llegado el momento de hacer un breve resumen.

Sí, creo que he dado con un método.

Un sistema que puede ayudar a dejar de fumar a todos aquellos que así lo deseen.

Al menos a mi me ha funcionado.

Y lo estoy repitiendo con otra adicción, menos perjudicial que la nicotina y que hablaré en otro momento de ella.

Para empezar a dejar de fumar es necesario entrenar.

Sí. Entrenar.

¿Quieres entrenar? Continue reading →

Existe una solución a todos nuestros problemas. Una sustancia. Y la genera nuestro cerebro.

La oxcitocina, otra sustancia que genera nuestro sistema.

La clave para resolver los problemas de nuestro mundo. Sí, lo que oís.

Ayer, ya os lo avanzaba.

Esta sustancia inhibe a la dopamina. Es decir, la bloquea. Y la dopamina, como sabemos, nos provoca la necesidad de repetir esos hábitos o comportamientos que generan satisfacción. Convirtiéndo así, a la dopamina en algo adictivo.

Si hemos acostumbrado a nuestra mente a un dosis constante de dopamina. Ella se acostumbra y nos la pedirá más a menudo.  Continue reading →

Si controlas la dopamina controlarás tu mente.

La dopamina.

Una sustancia que genera nuestro propio sistema. De hecho, la sustancia más adictiva que existe. Responsable de esa sensación de satisfacción cuando terminamos  una tarea o cumplimos con los objetivos que nos hemos marcado.

También es conocida como el químico de las metas.

De hecho, está comprobado que dejar por escrito las tareas que queremos hacer genera dopamina, porque inconscientemente, estamos lanzando un mensaje a nuestro cerebro de que vamos a completar esa tarea.

¿Te gustaría aprender a controlarla? Es posible. Continue reading →

Cuando dejas de ser un leader y te conviertes en un follower.

1 día= 10 cigarros.

Por cada cigarro, tardaba, más o menos, unos 5 minutos.

He cogido como medida lo  que  tardaba en fumar un cigarro Marlboro. Aunque mis últimos 5 años he fumado de liar.  En este caso, podría estar hablando de 20 minutos tranquilamente.

Pero haré el cálculo con el tipo de cigarros que más tiempo he estado fumando a lo largo de mi vida. Es decir, Marlboro. A diez minutos por cigarro.  Continue reading →