30 días escribiendo sobre dejar de fumar…cuando ya no fumo.

Lo hago como terapia…

Pero también por un reto personal que me propuse. Bueno, más bien, se lo leí en su blog a Jeff Goins, escritor de best sellers.

Escribe 30 días seguidos, al menos 500 palabras, y verás como tu mente cambia. Creas un hábito.

Y tenía razón. Ya he cumplido, pero quiero seguir escribiendo. Me gusta. Y todo empezó, cuando Continue reading →

Guía para dejar de fumar.

Estoy seguro que más de uno ha hecho lo mismo que voy a contar, pero de otra manera. Yo he hecho una reflexión de cómo he dejado de fumar y mi compromiso ha sido no leer nada sobre cómo dejar de fumar,  ni durante ni después.

Aunque esto último lo pensé justo después de haberlo dejado.  Porque cuando fumaba, como quería seguir fumando, pues lo último que me apetecía  era dejar de fumar.

Leer un libro de esos, me parecía una perdida de tiempo. Si no quieres para que lo vas a leer. Continue reading →

Cómo el brócoli hizo que dejara de fumar.

Brócoli con atún, brócoli con tomate y atún, brócoli con arroz, brócoli con garbanzos, brócoli con ensalada variada, brócoli con… cualquier cosa.

Y frío. Yo en el trabajo no caliento la comida, pero no porque sea mejor o peor hacerlo. Sino porque calentar en el microondas es asqueroso… Continue reading →

Cómo leyendo un libro sobre bebés, dejé de fumar.

Quedaban dos meses para que Eloy, mi hijo, naciera y ya os podéis imaginar lo que sucede entre una pareja que está a punto de dar a luz.

Que llega un momento que la información te sale por las orejas. Continue reading →

Dicen que si dejas de fumar, recuperas el olfato…

Pues no es verdad.

Llevo más de un año sin fumar y no he recuperado el olfato. Todo me huele igual que antes.

Dicen que cuando dejas de fumar, vuelves o oler, sentir y degustar las comidas. Pues siento deciros que no es así. Continue reading →

Si controlas la dopamina controlarás tu mente.

La dopamina.

Una sustancia que genera nuestro propio sistema. De hecho, la sustancia más adictiva que existe. Responsable de esa sensación de satisfacción cuando terminamos  una tarea o cumplimos con los objetivos que nos hemos marcado.

También es conocida como el químico de las metas.

De hecho, está comprobado que dejar por escrito las tareas que queremos hacer genera dopamina, porque inconscientemente, estamos lanzando un mensaje a nuestro cerebro de que vamos a completar esa tarea.

¿Te gustaría aprender a controlarla? Es posible. Continue reading →

Mi primer hijo: no ha sido lo más importante.

No es un título para generar clicks, aunque lo parezca.

Mantengo el titular.

Pero, para aquellos que todavía no salgan de su asombro y empiecen a criticarme y llamarme cualquier cosa, lo resuelvo. El día más importante de mi vida no fue el día que nació mi primer hijo, Continue reading →

Si no lo piensas, sigue fumando, pero si lo haces, no fumes.

AVISO: este blog no es para todo el mundo.

Va dirigido a aquellas personas que han intentado dejado de fumar alguna vez pero no lo han conseguido y siguen, en la actualidad, fumando.

Yo nunca había intentado dejar de fumar. Me gustaba fumar.

Cuando decidí hacerlo, al cabo de tres semanas, volví a caer. ¿Por qué?  No había entrenado.

Sí, lo que oís, entrenar, pero no físicamente, sino entrenar y crear un nuevo día a día, en ejercitar tu mente, crear nuevos comportamientos. Continue reading →

Cómo un planteamiento estratégico es la la clave del éxito para dejar de fumar sin sufrir.

¿Por qué sufrir cuando existe anestesia general? ¿Eres acaso alérgico a ella?

Elige siempre que puedas, anestesia general. Tras varias dolorosas experiencias con anestesia local. Nunca más.

Forever anestesia general.

Todos los que están en proceso de dejar de fumar lo pasan mal. Sufren. Hablan de calvario. Yo también fui uno de esos, aunque por menos tiempo del que me hubiese imaginado.

Hoy en día, sufrir voluntariamente no es necesario.

No hace falta sufrir voluntariamente.  Y, menos aún, por los efectos secundarios producidos por el mono de la nicotina.

Hay estrategias que pueden ayudar. Y mucho.  Continue reading →

Lo que mi familia se ha encontrado como regalo debajo del árbol y sin gastarme dinero.

¿Cuántos de vosotros habéis estado las últimas tres semanas buscando un regalo? ¿Encontrando EL REGALO? ¿Haciendo colas para pagar? ¿Esperando el paquete de amazon?  Todos.

La única diferencia entre yo y todos vosotros, es que yo llevo exactamente 376 días preparando este regalo.

Y por fin, lo puedo entregar.

Soy ex-fumador. Con mayúsculas.

Soy EX-FUMADOR.

He regalado vida. Sí, vida. Años. Acompañar a familia durante más tiempo. O por lo menos, con más salud. ( la que yo puedo controlar)

Este es el mejor regalo que he podido hacer a mi familia, a mi mujer. A mi hijo recién nacido. Que a punto está de cumplir un año.

Hoy no es día de hablar de esto, ni casi de leer. Por eso, por hoy lo dejo ya.

Pero simplemente si eres de aquellos que dejó de fumar como propósito de año nuevo y todavía no ha fumando ni uno, enhorabuena. Te queda poco para incumplirlo. Y si aguantas, es posible que sufras mucho, utilices sustitutos, te genere ansiedad, engordes o te mates al gimnasio.

Al 99% de aquellos que así empezaron el año, pero ya han fumado y han incumplido su promesa.  No pasa nada. Era de esperar. Es lógico. No es vuestra culpa. No es porque no tengáis fuerza de voluntad.  La razón es simple.

No estáis entrenados. 

No habéis entrenado. No habéis hecho los ejercicios. No os habéis preparado para este maratón. 

Mañana os contaré cómo empecé a ejercitar, poco a poco,  mi cuerpo, mi mente, mis vasos sanguíneos, mi ansiedad, y todo, sin sufrir y sin dejar de fumar. ¿ Increíble verdad?

¿Te gustaría dar este regalo las próximos reyes a tu familia? 

Pues acompáñame día a día y te iré desvelando poco a poco como lo hice para que sí quieres, empieces a pensar y luego, no fumar.

Mañana más.