Por qué dejar de fumar en año nuevo no sirve de nada

Ni me acordé.

El viernes pasado he cumplido 3 años desde que lo dejé.

Ni una recaída.

Y elegí esa fecha 6 meses antes.

Así es. La fecha de cuando iba a dejar de fumar estaba escrita 6 meses antes de que lo dejara.

Pero lo importante de hoy no es el qué hice durante esos 6 meses, sino porqué no escogí un día tan señalado como el día 1 de enero.

Y es por una sencilla razón.

El reto no es levantarse asqueado de haber fumado el día anterior y estar dos días sin fumar para volver a recaer, sino estar el día 31 sin fumar y levantarse el día 1 con una grandísima prueba superada.

El año pasado me acordé, pero este año no me he acordado hasta hoy, que hacía 3 años había dejado de fumar.

Para muchos eso no significará nada, pero para mí mucho. Ya que, he conseguido que este día incluso deje de ser importante.

Es decir, que acodarme o no, no tenga la relevancia que se merece.

Recuerdo que el año pasado se lo dije a todo el mundo. Lo publiqué en todos los sitios.

En cambio, este año, se me ha olvidado recordar que había dejado de fumar.

Lo importante a retener de todo esto es que todo hábito creado se activa con una señal que da pie a todo lo demás.

Pues está sucediendo que la fecha del día que dejé de fumar, casi no tiene señal.

Es decir, la señal está muy débil y prácticamente desconectada de los 4 pasos que generan el hábito.

Y os preguntaréis, pero ¿ qué tiene que ver todo esto con dejar o no de fumar en Año nuevo?

Muy simple…

El contexto.

Todo el mundo va a dejar de fumar como propósito de año nuevo.

En la televisión, en las redes sociales, en conversaciones con otros amigos, vas a encontrar un sin fin de mensajes- señales, que sin estar uno perfectamente entrenado mentalmente, no vas a poder eludir y, van a hacer que despierten en tu cerebro ciertos deseos y haga que la generación de dopamina active todo el proceso.

El contexto es igual o más importante para desactivar señales… si llevas varios días preparado te va a ser más fácil.

Aun así, se necesita más tiempo.

Tu mente necesita más tiempo.

Si tuvieras que correr o un maratón de 40 kilómetros ¿te lanzarías a correrlo mañana a primera hora del tirón?

No ¿verdad?

Dejar de fumar es lo mismo.

Os felicito a todos aquellos que estéis en ello o incluso aquellos que ya lo hayáis conseguido.

El próximo año escribiré otro de estos recordatorios o a lo mejor, lo más seguro. Que se me olvide.

Si no lo piensas fuma, pero si lo haces, no fumes.

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