La nicotina, considerada la tercera sustancia más adictiva del mundo.

¿La nicotina adictiva?

Lo que hace la nicotina es sobrexcitar y generar más dopamina. Una sustancia que genera nuestro cerebro.

Para que quede claro… Continue reading →

El momento más fácil para dejar de fumar es justo el contrario al que todo el mundo piensa.

Mi querida Teresa estaba de baja y embaraza de 6 meses.

Decidí cambiar de trabajo y probar algo nuevo y, además, justo por esas fechas, decidimos comprar una casa entrando en una cooperativa, en la que, poco antes de dejar de fumar, nos dijeron que la obra se retrasaba un par de meses debido a las lluvias.

Era diciembre 2018.

Cada vez que pregunto a algún amigo que por qué no deja de fumar, siempre me suelen contestar lo mismo:

  • Ahora no es un buen momento.
  • Tengo mucho trabajo.
  • Tengo mucho estrés.
  • Estoy pasando por dificultades y lo último sería ponerme a dejar de fumar.
  • Cuando esté más tranquilo lo dejaré.

Es una pena que en verdad no se den cuenta que, ése, es el mejor momento para dejar de fumar.

Lo demás son excusas.  Continue reading →

Descubre el segundo SECRETO para dejar de fumar sin agobios ni recaídas.

Nunca pensé que la solución la tuviera encima de la mesa.

7 meses después de haber llevado a rajatabla este segundo secreto, supe que era parte vital del proceso de dejar de fumar.

Gracias a él,  mi proceso para dejar de fumar, ha sido mucho más fácil. Continue reading →

Descubre la palabra que mentalmente nos incita a empezar a fumar.

Tenía 15 años.

Estaba en el colegio. Nos habíamos escondido detrás de un edificio. Víctor, Alex y yo, íbamos a dar nuestras primeras caladas.

Me había hecho con un Marlboro light de mi madre. Lo teníamos todo preparado. Alex sacó un mechero. Lo encendió. Estaba claro que no era la primera vez que lo había hecho. Así nos lo dijo. Continue reading →

¿Cómo una simple lista se ha convertido en la fórmula para dejar de fumar sin agobios?

Sí, una lista. En papel. Escrita a mano.

¿Qué excusas podéis poner ahora? Ninguna. No hay impedimentos para empezar a dejar de fumar mientras uno sigue fumando.

¿No os parece increíble?

Coged un papel y un bolígrafo. Si conseguís hacer lo que os voy a exponer a continuación, os aseguro que en vuestra mente se activará un parte,  que hará que cada vez que vayáis a fumar, os hagáis la misma pregunta. Continue reading →

Lo siento, pero tengo que decirlo…

Cuántas veces habéis olido la humanidad en un medio de transporte un día por la mañana mientras os dirigíais  al trabajo y  habéis murmurado: ¡joder que peste!

Cuántas veces habéis pensado que si la gente no se ducha por las mañanas. Yo muchas. Pero ya no cojo ningún medio de transporte. Voy en coche.

Yo tengo un vecino que… Continue reading →

Descubre cual es el primer SECRETO para dejar de fumar SIN agobios ni recaídas.

No todo el mundo lo piensa, y aún así, lo intentan dejar. Y fracasan.

Si no lo piensas es mejor que sigas fumando. Ese es mi lema. Sufrir porque sí, no merece la pena. Cuando estés preparado, lo sabrás.

Aún así, se puede forzar a la mente a querer dejar de fumar. Continue reading →

La clave para dejar de fumar: señal-rutina-recompensa.

Señal-rutina- recompensa.

Así empieza un comportamiento, que se convierte en hábito tras su repetición. Pero, principalmente, cuando el cerebro, lo automatiza, para ahorrar esfuerzo.

Esto es lo que se llama, el loop del hábito. Continue reading →

¿Cómo dejar de fumar sin tener que dejar de fumar?

Llevo unos días publicando de seguido y  creo que ha llegado el momento de hacer un breve resumen.

Sí, creo que he dado con un método.

Un sistema que puede ayudar a dejar de fumar a todos aquellos que así lo deseen.

Al menos a mi me ha funcionado.

Y lo estoy repitiendo con otra adicción, menos perjudicial que la nicotina y que hablaré en otro momento de ella.

Para empezar a dejar de fumar es necesario entrenar.

Sí. Entrenar.

¿Quieres entrenar? Continue reading →

Existe una solución a todos nuestros problemas. Una sustancia. Y la genera nuestro cerebro.

La oxcitocina, otra sustancia que genera nuestro sistema.

La clave para resolver los problemas de nuestro mundo. Sí, lo que oís.

Ayer, ya os lo avanzaba.

Esta sustancia inhibe a la dopamina. Es decir, la bloquea. Y la dopamina, como sabemos, nos provoca la necesidad de repetir esos hábitos o comportamientos que generan satisfacción. Convirtiéndo así, a la dopamina en algo adictivo.

Si hemos acostumbrado a nuestra mente a un dosis constante de dopamina. Ella se acostumbra y nos la pedirá más a menudo.  Continue reading →